大量の汗…それって更年期かも！対策は？漢方は効くの？
季節や温度に関係なく、異常ともいえる大量の汗が出たら、それは更年期障害かもしれません。
更年期による大量発汗「ホットフラッシュ」とは
ホットフラッシュとは、のぼせたような状態になったり、顔や身体がカーッと熱くほてった状態になり、大量の発汗にみまわれることを言います。
このホットフラッシュは更年期障害の代表的な症状の一つであり、更年期を迎えた多くの方が体験します。
必ずしも症状が徐々に出てくるわけでは無く、ある日突然、症状が出てびっくりされる方も多いようです。
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ホットフラッシュの原因は？
ホットフラッシュの原因は、自律神経の乱れが大きな要因となっています。
自律神経は、血管や臓器、神経などを正常に保つ働きがあります。
更年期を迎え卵巣機能が低下し、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌が減少してしまうことで、自律神経が乱れ、ホットフラッシュになってしまうのです。
緊張やストレスなどによっても発症しやすくなります。
更年期多汗の対策は？
では、どのような対策をとっていったらいいのでしょう。
具体的な対策法を紹介します。
更年期予防に役立つ食事を摂る
ホルモンバランスを整え、エストロゲンの働きを活発にするには、大豆食品を積極的に摂ることをおすすめします。
納豆や豆腐などの大豆食品には大豆イソフラボンが含まれており、エストロゲンの分泌を促進してくれます。
また、チーズやヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品は善玉菌が多く含まれていて、腸内環境を整えてくれます。免疫力や抵抗力が向上し、新陳代謝も良くなります。
そして、ミネラルが多く含まれるわかめやひじきなどの海藻類や、ビタミンが多く含まれるキウイやみかんなどのフルーツ類も、イライラを抑えてくれるのでおすすめです。
定期的に運動をする
ウォーキングやジョギングなどの運動を定期的に行うようにしましょう。
血行の流れが良くなり更年期障害の症状を和らいでいきます。
また、運動をして汗を流すようにすることで、全身の汗腺が鍛えられ、閉じていた汗腺が活性化し、バランス良く全身から汗をかけるようになります。
激しい運動はする必要はありません。無理なく始められる運動から取り組むようにしてください。
突然の汗！すぐに止めたい場合は？
突然カーッとなって大量の汗がダラダラと出てしまうと、困ってしまいますよね。
こんな時、すぐに止めたい場合にどうしたらいいのかと言うと、
一番有効なのは、太い血管のある首の後ろを、冷却シートや濡らしたタオルなどで冷やすことです。
また、緊張やストレスなどでもホットフラッシュは発症するので、一度一息ついて、深呼吸をするなどして気持ちを落ち着かせることも大切です。
漢方は更年期の汗に効くの？
更年期障害の汗に効果的な漢方薬があります。漢方であれば副作用も無いので安心です。
ホットフラッシュに効果が高い漢方は、「紙逍遙散（かみしょうようさん）」、「温経湯（うんけいとう）」、「女神散（にょしんさん）」、「五積散（ごしゃくさん）」などがあります。
ホットフラッシュだけでなく、イライラやうつを抑えたり、冷え性・肩こり・腰痛などにも効果的なので、積極的に摂り入れてみるのもいいでしょう。
更年期の汗におすすめのサプリメント
「エクオール+ラクトビオン酸」は、エクオール研究の専門医と共同開発した高品質サプリメントであり、更年期障害の症状を和らげてくれます。
体内でイソフラボンから作られるエクオールという成分は、女性ホルモンと似た働きをしており、更年期障害の症状に非常に効果的です。
しかし、このエクオールという成分は、日本人の2人に1人が体内で産出することができません。
ただ当サプリであれば、体質に関わらず直接エクオールそのものを摂取することができるので、誰でも大きな効果を実感することができます。
また、ラクトビオン酸も配合されており、エクオールの生産力とカルシウムの吸収力を高めてくれます。
医師監修で安全性が高く効果もしっかり期待できるので、従来のイソフラボンサプリメントでは効果を実感できなかった人にもおすすめです。
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