食事中に汗をかくのはどうして？どう対策したらいいの？

食事中に額や頭皮から汗がダラダラと出てしまって困っていませんか？

外食時など、周囲の目線が気になって恥ずかしい思いをした経験のある方も多いのではないでしょうか。

体質だと思って諦めてしまっている方もいるかもしれませんが、しっかり対策を行えば食事中の汗を抑えることができます。

スポンサーリンク

食事中に汗をかく原因

汗をかきやすい食事を摂っている

熱いラーメンや、辛いカレーなど、汗をかきやすい食べ物を食べていると汗をかきやすいです。

汗をかきやすい食べ物とは主に以下のようなものです。

・香辛料が効いてる辛いもの
・鍋物やラーメンなどの熱いメニュー
・味が濃いもの
・にんにくたっぷりのメニュー
・酸っぱいもの
・コーヒー
・アルコール
・甘すぎるもの

外食時など、汗を抑えたいといった場合は、なるべくこうした食べ物は避けておいた方が無難です。

味覚性多汗症の疑い

味覚性多汗症とは、食べ物を食べた時に、額や頭皮などから大量の汗をかいてしまう症状のことを言います。

以下に当てはまる方は、この味覚性多汗症の疑いがあります。

・食事中の汗が異常なほど多い
・何を食べても汗をかいてしまう

命に関わるようなことではないですが、上記に当てはまる方は、日常生活に支障をきたすこともあるかもしれませんので、一度神経内科を受診してみるのもいいかもしれません。

精神的なもの（精神性発汗）

食事中に汗をかいてしまって恥ずかしい思いをした経験がある方が、「また食事中に汗をかいてしまったらどうしよう」と不安な気持ちになって汗をかいてしまうことがあります。

これを精神性発汗と言い、食事のたびに余計に汗をかいてしまうという悪循環に陥ってしまうこともあります。

糖尿病の可能性も・・・

熱いものや辛いものを食べてなくても汗をかいたり、大量の汗をかくようになるのは、糖尿病の初期症状のひとつです。

これに加え、以下に当てはまる方は糖尿病の可能性があります。

・甘い食べ物を欲する
・体重の減少
・頻繁にのどが渇く
・トイレが近くなった
・手足のしびれがある

上記に当てはまる方は、一度医師による診断を受けてみることをおすすめします。

どう対策したらいいの？

汗を抑える食品を摂取する

汗を抑える食品として、代表的なものはイソフラボンを含んだものです。

イソフラボンには「植物性エストロゲン」という女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするものが含まれており、自律神経を整えてくれる効果があります。

また、トマトやキュウリなどの熱量を下げてくれる食品を摂るのも一つの手です。

食事の合間にこうした食品を摂れば、汗の量を抑えることができます。

汗を抑えるサプリメントを摂取する

アセッパーは、ビタミンEの100倍の抗酸化作用があるトマトポリフェノールや、アサイー、リンゴ、スイカなどの、汗ケア成分が含まれており、制汗を抑えてくれます。

また、消臭効果の高い緑茶エキスや、渋柿エキス、マッシュルームエキスに加え、便秘解消にも効果的なクロレラエキスなど、消臭に特化した成分が含まれており、臭いを抑えてくれます。

さらに、プラセンタや、コエンザイムQ10、大豆イソフラボンなどの美容成分も配合されているので、女性には嬉しいです。

もちろん、着色料や保存料など余計な添加物は一切使用していないので、安心して服用することができます。

180日間の全額保証制度があるので、安心して試すことができます。

専門医に相談する

一般的に汗に関することは、皮膚科や美容外科に相談してみるのがいいでしょう。

しかし、下記に当てはまる場合は、他の専門医にも相談する必要があります。

精神性発汗の疑いがある場合は、メンタル面の治療が必要になってきますので、心療内科も受診してみるといいでしょう。

味覚性多汗症の疑いがある場合は、命に関わるようなことではありませんが、神経系の病気ですので、神経内科を受診してみるといいでしょう。

糖尿病の疑いがある場合は、一般内科に相談するのがいいですが、はっきりと症状があるのであれば、最初から糖尿病の専門医のクリニックを受診するといいでしょう。

気にしすぎないことも大切！

食事中に汗をかくこと自体おかしいことじゃないですし、周りの人は汗をかいてることをさほど気にしてないです。

「汗をかいてるな」と思うことはあっても、それ以外に思うことはありません。

あまり気にし過ぎてしまうと、余計に汗をかきやすくなるという悪循環に陥ってしまうこともあるので、「食事の時に汗をかくのは当たり前」と割り切ってしまうのも大切です。