運動すると汗をかきすぎる…少しの運動で大量に汗をかく原因は？

運動をして汗をかく主な目的は体温調節になります。

運動をすると熱エネルギーが発生するので、汗をかいて体温の上昇を防ぎます。

しかし、運動をすると異常に汗をかいてしまったり、少しの運動でも大量の汗をかいてしまうのはどうしてなんでしょうか。

その原因を見ていきましょう。

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「大量に汗をかく＝代謝が良い」は間違い？

大量に汗をかくを人は、代謝が良いと思っている方は多いかもしれませんが、これは必ずしも正しいとは言えません。

代謝が良くなくても、大量に汗をかく場合はあります。

代謝が良い人は汗をかきやすい

まず、新陳代謝とは、古い細胞を排出して新しい細胞に入れ替えるための体内活動のことを言うのですが、この際にエネルギーが必要になる為、汗をかきやすくなるのです。

そのため、「代謝が良い人」は「汗をかきやすい」とは言えるでしょう。

代謝が良くないのに運動で汗をかきすぎる原因は？

汗をかきやすい人は代謝が良いとは限りません。

ではなぜ、代謝が良くないのに運動で汗をかきすぎてしまうのが、その原因を紹介します。

運動不足

運動不足の人は、日頃から汗を書く機会が少ない為、汗腺が休眠状態となります。

そういった状態で運動をすると、汗腺が活発な特定部位からのみ集中して汗をかくようになります。

また、汗腺が鈍っていると、不純物が含まれたドロドロした汗をかくようになります。

冷え性

冷え性の人は汗をかきにくいイメージをお持ちの方も多いかもしれませんが、冷え症が原因で汗をかくことがあるのです。

身体が冷えていると、体内で熱を発生させて身体を温めようとします。

その際に余分な水分を体外へ放出しようとするので、汗をかいてしまうのです。

肥満

皮下脂肪が多いと体内に熱がこもりやすく、体温が上昇しやすい傾向にあります。

そのため、少し運動しただけで体温が急激に上昇してしまい、汗を大量にかいてしまいます。

隠れ肥満の方もこれに該当します。

定期的に運動をして「良い汗」をかこう

汗には「良い汗」と「悪い汗」の二種類があります。

普段から運動していない人は、汗腺が鈍ってしまうため、汗と一緒にミネラルが一緒に出てしまったり、不純物が含まれたドロドロした汗をかくようになります。

これは「悪い汗」であり、臭いの原因にもなります。

対して、普段から運動等をしていて、汗をかく習慣にある人は、「良い汗」をかいています。

「良い汗」とは、不純物などがほとんど含まれていないサラサラとした汗で、臭いや味が無いのが特徴です。

定期的に運動をして汗腺を鍛えることで、こうした「良い汗」をかくように心掛けましょう。

運動による汗にはどんな効果があるの？

運動をしてかく汗には様々な効果があります。

デトックス効果

体内の老廃物や毒素を体外へと出してくれるデトックス効果が高まります。

基本的にはほとんどの老廃物や毒素は便から出るのですが、全てが出るわけではなく汗から出すこともあります。

汗をかく習慣に無い人は、こうした老廃物や毒素を体内に溜め込むんでしまう傾向にあります。

美容効果

「汗は最大の美容液」と言われているほど、汗をかくことで美容効果も期待できます。

汗をかくことで皮膚の角質層に水分を補給してくれます。

肌のバリア機能が高まり、保湿を助けてくれるので、女性には嬉しいですね。

血液がサラサラに

汗をかくことで、血液をサラサラにしてくれる効果も期待できます。

血液がドロドロだと、脳梗塞や動脈硬化になりやすかったりと、様々な病気のリスクがありますが、

血液がサラサラになると、コレステロール値が下がり、病気に対する抵抗力もついてくるようになります。

ダイエット効果

ただ汗をかくだけでは、体内の水分が減っただけなのでダイエット効果はありません。

しかし運動をして汗をかくことで、体脂肪がしっかりと燃焼されてダイエット効果が出るのです。

ストレス発散効果

運動をすると、ストレス等により緊張状態にあった筋肉の緊張が解けるので、ストレス発散の効果も期待できます。

仕事などで疲れていたりストレスが溜まっている時ほど、運動をして汗をかくといいですよ。

うつ病の予防にも効果があると言われています。

汗をかいたらしっかり水分補給を

運動をして汗をかくのは凄く良いことなのですが、忘れてはならないのが「水分補給」です。

汗をかいたらすぐに水分補給するようにしましょう。

汗をかいた後は水分不足の状態になっており、そのままにしていると脱水症状になる可能性もあるので、しっかりと水分補給をして体内を潤すようにしてください。

ただ、一気に水分を摂ってしまうと胃腸に負担がかかってしまうこともあるので、なるべくこまめに摂ることを心掛けましょう。

飲むものは普通の水でもいいですし、スポーツドリンクなどもおすすめです。※ビールはダメですよ(笑)

汗と臭いが気になるなら制汗剤を使おう

クリアネオは、汗や臭いが気になる方におすすめの制汗剤です。

朝塗れば夜まで効果が持続し、暑い日でもしっかり対応できます。

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また、天然成分だけを使っており、無添加で、香料や着色料など余計なものは一切入っていないので、敏感肌の方やお子さんにも安心して利用できるのが大きなメリットです。

全額返金保証制度があり、効果に満足できなかった場合、使用後何日後でも返金に応じてくれるので、安心して試すことが出来るのも嬉しいですね。

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